生活の見直しで...

4キロ痩せましたー！やたー
しかし見た目はあまり変わらない...言わなければ誰も気がつかない変化です。プラス標準からマイナス標準範囲内で。もともとがっしりした骨格で体脂肪も女性にしては低く、筋肉がつきやすい体質。中学生くらいから身長も止まり体重もあまり変化がないタイプです。
昨年冬の不調からとりあえず生活改善を図ろうとまずは記録からスタート。一年で6キロ減ればいいかなくらいのゆるゆるダイエットが良かったのか食事を少し変えただけで、歩数を少し増やしただけで、のわずかな変化が楽しくなり。
椎間板ヘルニア、腰椎分離症、さらにすべり症の症状が出ている腰への負荷を軽くして（体重を減らして）体幹を鍛えるのが目的です。既に慢性化した痛みがあるのでふかいストレッチを欠かさずやったらだいぶ楽になりましたー！
下手だけどスポーツは好きなので散歩中に走りたくなるのをぐっと我慢...(友達がやってるキックボクシング（！）のワンツーがおそろしく楽しくて真剣にやりたくなっている自分がいます...)
私の年齢だと急激なダイエットは骨粗鬆症の心配があるそうで(悲)十分な運動と、バランスのとれた食事はとても大切です。白い糖質を抑え若干苦手なタンパク質をちゃんと摂取し（ソイプロテインなどで補い）この頃は食品表示がちゃんとあるのでとてもいいですよねー
遺伝的にコレステロール値が高かったり
肝臓の働きが弱いのでその辺も改善するといいなあ。
あと、興味深かったのは食べることへの欲求、こだわりについてです。
同じものをずっと食べても平気だし外食で並ぶことは滅多になく実はあまり食に興味がなかったんだなあと。母が料理上手だったので美味しいものが好きですがなんでもいいタイプなんだと認識しました。お腹いっぱい食べるよりも、ちょこちょことつまんであと忘れる、くらいがちょうどいいみたいです。これは大発見でした。
そしてそんな食事をしていたら久しぶりに食べたあれほど大好きだったアイスクリームが不味くてびっくりでした。甘すぎる....
散歩コースに恵まれた立地に感謝しつつこれからも調整を続けますねー
そうそう、たまに１キロとか、めちゃくちゃ体重が減るときがあるのですが何をしたときかわかります？
じゃーん！絵を描いたときでした。お仕事も含めて、です。
その次が楽器。脳ってエネルギー使うんですねー